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1) La hoja "de Trampa" Para Comer Saludable

2) Nuestro Folleto

3) Lista de Compras Para Comidas Saludables

4) Maneras Faciles de Como Comer mas Frutas y Vegetales



 

 EVITE

DISFRUTE

Refrescos normales, Jugos, “Kool Aid”, Ponches, Té endulzado Agua, Agua de Seltzer de sabores, “Crystal Lite”, Té Helado de Dieta, Refrescos de Dieta
Azúcar, Miel, Melaza, Caña de Azúcar, Azúcar morena “Splenda”, “Sweet n Low”, “Equal”, “Acesulfame K”
Galletitas, Bizcochos, Chocolate, Dulces, Helado, Chicles Porciones pequeñas de variedades de estas meriendas bajas en grasa
Comidas Fritas, Papas Fritas, La Mayoría de Comidas Rápidas Comidas Asadas, Horneadas, Cocidas al Vapor o Hervidas – Quite pieles y grasas
Papas Fritas Normales, Pretzels & Palomitas de maíz Papas Horneadas, Palomitas de maíz sin Grasa & Tostadas de Soya
Harinas blancas, comidas refinadas & "calorías vacías" Comidas altas en fibras; avena, pan integral, granos integrales, frutas & verduras
Frutas enlatadas con mucho jarabe o frutas  “artificiales" 2-3 porciones de Fruta Fresca al día
Barras de Chocolate, Dulces, Chicles “Jell-O” sin azúcar, barras de granola bajas en grasa, Chicle sin azúcar & Dulces duros
 
 
The Kids Weight Down Program provides effective weight loss services for overweight and obese children, adolescents and their families at Maimonides Infants and Children’s Hospital of Brooklyn.  We teach families to develop healthy nutrition habits and increase physical activity.